Il fait froid, l’hiver approche, on a sorti les manteaux et les gants. Et quand il fait froid, on a tendance à avoir faim. Alors on se gave, on mange sans restriction et ce n’est qu’après quelques jours qu’on en sent les effets. On fait un bon 38, voire on va vers un petit 40. On est malgré tout contente de prendre parce que le visage était plus que creusé, et on est heureuse de bien porter son pantalon. Les formes il faut en avoir, mais plutôt comme Beyoncé avec ses grosses cuisses galbées. N’ayant pas envie (ou plutôt les moyens, parce que quelle femme refuserait de faire du shopping rien que pour elle ?) de refaire toute notre garde-robe, on a tout intérêt à faire attention en faisant ce qu’il faut pour ne pas finir par se détester, si ce n’est pas déjà le cas.
Primo : on se met dans le bain en courant chez Décathlon ou Intersport pour se motiver et s’acheter la tenue qu’il nous faut. Des pantalons de fitness sympa et des tops au top, des polaires de préférence. On s’achète une bonne paire de training, histoire de bien courir et d’éviter les entorses comme une paire de Mizuno (ma dernière acquisition), made in Japan, spécialement conçue pour le running.
Secundo : Fini les glaces et les chocolats, non c’est trop dur !!! D’autant que le chocolat est un excellent anti-stress, alors ok si c’est du noir et si c’est juste un carré tous les deux jours. Pourquoi pareille torture ? Parce que je vous rappelle les girls que notre patrimoine génétique veut que le surplus se concentre sur des zones bien spécifiques, et pas là où on voudrait, alors autant éviter les mauvaises surprises ! On mange sainement et on privilégie la bonne cuisine plutôt que les aliments trop gras et trop sucrés. Rassurez-vous, on peut toujours se faire plaisir, les nutritionnistes appellent ces entorses des « repas gala » ou des « plats plaisirs », mais une fois par semaine et puis c’est tout comme dirait l’autre.
Tertio : Buvez de l’eau ! Exit les boissons sucrées qui rongent les dents. Et si possible pensez à ne plus sucrer vos boissons chaudes surtout si vous les accompagner de gâteaux ou de confiture le matin. L’eau c’est bon pour les reins, bon pour la peau et c’est plus économique.
Enfin, fixez vous de vrais objectifs en planifiant vos heures de course à pieds ou mieux en vous inscrivant à un sport : l’important ,c’est de bouger. En tout cas une chose est sûre, quand on investit dans des séances de sport on se sent le devoir d’y aller, autrement on se dit que c’est de l’argent jeté par les fenêtres ! Le mieux est de courir au moins trois fois par semaine à raison d’une heure voire une heure et demie. On respire correctement ou on apprend à respirer pour éviter les points de côté.
Rappelez vous que si vous le faites, c’est avant tout pour votre bien-être. Et si vous ne vous voyez pas sortir pour faire du sport, il existe de nombreux moyens de faire du fitness à la maison, bien au chaud, le tout étant de prendre le temps et de se motiver.
Alors on se ressaisit les girls. On pense au ventre plat et aux jambes fuselées, on se dit que c’est pour soi et non pour se soumettre au diktat de la mode. Ce n’est pas l’apologie de la maigreur qui est faite ici mais bien celle du bien-être. Parce qu’il faut tout de même garder ce qu’il faut, là où il faut.
Marre de se morfondre devant la glace et de sentir la cellulite s’installer. Aux grands maux les grands remèdes; on court et avec le sourire s’il vous plaît !
Salam
Moi aussi j’ai décidé de prendre de bonnes résolutions pour atteindre mon objectif: zéro céllulite!
Mais il faut quand même garder quelques formes pour ne pas ressembler à ….rien justement!
Je vous conseille de vous inscrire quelque part c’est plus motivant parce que seule on ne tient pas longtemps!
Salam
Eh oui l’hiver est là…fini les salades de tomates féta qui nous remplissent l’estomac. Bonjour les gratins et les soupes!
Un petit conseil qui marche et qui ne fait pas de mal…Pensez à finir votre douche par une douche glacée, ça ravigote les muscles, votre peau sera plus galbée plus douce et plus ferme!! Et profitez de chaque moment pour faire un petit peu de sport. On évite les escalators et on fait une petite foulée en grimpant les marches! Moi mon truc c’est les squats pendant que je me brosses les dents!! et vous??!!
I hate sport !!!!!!!! lol
@Betty,
Mdr tu as lu dans mes pensées, le sport et moi ça fait deux!!!
Je préfère limite arrêter le chocolat plutôt que me torturer à faire du footing mdr!
Mais j’ai pris de bonnes résolutions, au lieu de prendre les escalators, je prend les escaliers dans le metro (je suis tellement motivée que je monte en courant même avec mes escarpins lol) , je marche mes 3 stations de bus pour aller à la fac et j’avoue que ça fait du bien, on se sent plus légère, c’est bon pour la santé, et on garde la ligne!
Si certaines galèrent pour perdre du poids, moi c’est l’inverse je galère pour en prendre.
Si quelqu’un a des conseils, je suis prenante!!! Faut que j’retrouve mon poids normal.
@Jihane : MDR, je suis pas la seule alors
waw les escaliers du métro en escarpins… chapeau bas !
@Noussa : Bienvenue au club !!!!!!!!
Shahinou,
C quoi des squats???
Karmouma,
un exercice simple à réaliser.Mais comment t’expliquer!!!mmmm. le mieux serait une démo!!
http://www.youtube.com/watch?v=yS4M8-y6Jr4&hl=fr
Ah lala le sport une grande histoire de haine entre nous…
Me suis inscrite à ladymoving 100% femmes même les coachs le sont. Ce qui est très rarement le cas. Et sur la brochure il y a marqué 90% des adhérentes n’ont jamais fait de sport et ou n’aiment pas le sport hi hi hi. Je commence mercredi inchaAllah souhaitez moi bonne chance lol. Mais j’avoue que je préfère les sports d’équipe c’est moins contraignant et j’aime à fond. Mais bon avec le hijab on prend ce qu’il y a!
j’apprécie que tu fasses des efforts pour moi hasna mdrrrrrrrrr
@Betty,
Mdr les gens sont interloqués par la voilée en escarpins tenant sa robe pour gravir les escaliers à toute vitesse et là tu lis dans les regards « Tu te crois à Cannes? mdr » Bouh Jihane qui ne veut pas salir sa robe sur les escaliers super propres du métro, bouh bouh et rebouh (Mariame si tu me lis!)
Salam à toutes et à tous!
@Hasna
ça semble interessant ce truc de Ladymoving. est-ce sur Paris? parce que j’ai envie de mettre pour une fois mes bonnes résolutions en pratique et refaire du sport!j’en ai besoin!
Sinon merci encore à HATC , toujours au fait de l’actualité et prévenant toujours nos besoins!merciiiiiiiiii
Saleimaleykoum a vous toute,
Eh bien ,je pense qu’on est a peu prés toute pareil face au sport ; on aime pas sa!!!!
Mais pourtant c’est trés important,ne serais se que pour la santé , on a toutes déja croisé dans la rue une femme (ou homme),de 60 65 ANS ,avec une peche d’enfer ,une ligne a en rendre jalouse plus d’une,et surtout l’impression qu’elle ne fait pas du tout son age.
Tous sa grace au sport ,en grande partie en tout cas ,une bonne hygiène de vie ,etc…
Allez les filles ,il faut se motiver ,chacune a notre rythme et suivant notre emploi du temps…
Allez ,et une ,deux ,trois ,quatre ,et une,…
Bon courage a nous toutes.
@Hasna,
namsaknoi est sérieusement atteint lol, ça commence par des compliments lol, et ça finit à la mairie (hein namsaknoi,tu veux bien faire le civil, pour hasna! mdr), moi je veux bien être votre témoin lol!
@Namsaknoi
Mdrrrr pas du tout!!
salam
lol, allez bonne nuit tout le monde, j’ai épuisé mon stock de casocerie pour la journée.. lol
salam.
salam les girls,
moi j’ai du pot je suis enceinte, jdis pas que jpeux me goinfrer comme douze!!!
Mais bien au contraire je crois que c’est la période la plus équilibrée de ma vie, car naturellement et vraiment sans contrainte ni frustration je n’ai plus envie de manger n’importe quoi (bébé m’envoie des messages subliminaux!!!)
Non sans rire, pour ma first grossesse j’ai pris 9.5 et j’en ai reperdu 11 dans les 3 semaines (bon pas super agréables les nuits sans sommeil à allaiter une gloutonne, mais efficaces pour filtrer les adipocytes)
Sinon hors gestation (on dirait que je parle d’un mammifère) et bien j’ai remarquer que quand je suis obsédée par mon poids c’est à ce moment là que les kilos s’accumulent comme par magie.
Enfin accepter qu’il y des périodes sans, ou l’antidépresseur c’est la bonne bouffe (be careful j’ai pas dis de se prendre 35 kilos d’un coup), et des périodes ou notre cerveau se met en mode light!
gros bizous mes belles!!!
bah oui hasna il aime la boxe thai , vous pourrez faire du sport ensemble pour digérer la hrira ca sera génial tu vas adorer le sport loooool !!
sinon moi aussi je déteeeeeeesssttte courir !! par contre il fut un temps ou je me tuais en séries d’abdos lol (et heureusement ça ma sauver lors de mon accouchement) mnt je me tue dans le ménage à la place lol
c’est un bon article mais j’arrive quand même pas à me motiver (sauf quand je vois les ptites vieilles de la météo parfaitement conservées grrrr)… et puis ça tiens chaud l’hiver les ptits bourrelets lol … j’appliquerai ces précieux conseils quand les beaux jours reviendront
@Mounass
Tu en as partout en France tu peux regarder sur le site http://www.ladymoving.fr mais si tu ne veux que des femmes appel avant et demande si les coachs sont des femmes car c’est rarement le cas. Dans le mien ce n’est que des femmes c’est celui de Courbevoie. Tu as aussi http://www.ladyfitness.fr dans le même genre voilà j’espère t’avoir éclairé.
Salam
Une voix dissonante lool Moi j’adooooore le sport
Alors les filles, faire du sport ce n’est pas seulement courir . Une partie de tennis (ou de badminton)entre copines ou avec le conjoint c’est vraiment sympa.
Marcher pendant des heures dans un parc ou en forêt en papotant ça requinque le moral. La cerise sur le gâteau, c’est une longue balade à vélo avec l’élu(e) de son cœur ou sa meilleure amie dans un petit parc au bord de l’eau.
Conclusion : Vive le sport !!!!!
salam
il y a aussi la danse, il faut y penser, on peut se bouger tout en se faisant plaisir si si!
@Hasna : Pour Ladymoving j’avais été me renseigner et j’ai pas donné suite. Déjà chez moi (dans le 4-5, ouaissssssssss!!!En passant tu m’as trop fait rire avec tes cas soc’ du 9-3 lol) la salle est toute petite, t’as même pas 10 machines au total, donc pour avoir celle que tu veux c’est quasi mission impossible. Sinon c’est quand même asuper cher, mais bon pas plus qu’ailleurs je pense, pff ils doivent se faire un de ces benef dans les salles de sport!!!!!
@Khadija : « Le mieux est de courir au moins trois fois par semaine à raison d’une heure voire une heure et demie. » ==> ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, mais t’es sérieuse,c’est pas possible t’es une malade!!!! lol. Franchment j’ai duûrelire la phrase pour être sûre que je n’avais pas mal lu, je tiens même pas 5 minutes et toi tu parles carrément en heure !!! Le sport c’est vraiment pas pour moi, j’ai aucun souffle, je tiens pas la route !
D’ailleurs j’ai une copine qui m’a envoyé un message tout à l’heure en me disant « bon à la fin de la semaine faut qu’on soit inscrite dans une salle de sports ». J’ai pas osé lui répondre « oula on se calme, la fin de la semaine ça va peut-être un peu juste »! Toute façon ça fait 3 ans que je dis que je vais m’inscrire, donc bon….
@Hasna: moi j’étais chez Ladyfitness et franchement c’est très bien, mais moi je faisais pas le circuit, seulement les cours collectifs. D’ailleurs faut que je me réinscrive mais pas le temps, alors je cours parce que pas d’horaires d’ouverture et de fermeture aux bords de Seine.
@Cécile: ouai faut courir une heure minimum ma belle, et ça passe vite avec du bon son et une bonne respiration et tu médites en même temps, tu fais le point avec toi même et le mieux tu le fais seule parce qu’avec les copines, on papote et on on a des points de côté. Pense aux cuisses de Beyoncé yeah!!!
@Cécile
Tu as tout à fait raison c’est bien cher je trouve aussi. Mais bon faut bien faire du sport parce que perso je n’arrive pas à me motiver seule. C’est tellement mieux une aprèm’ affalé sur le canapé avec des chaussettes, un plaid, un thé et à manger en regardant un bon film (pour moi un bollywooooood). Rien que le fait de lever me démotiverais hi hi hi.
@Khadija
Oué le tout c’est de se motiver. Toute seule j’en serais incapable. Alors me dire que je paie pour des cours tout les mois, qu’il y a du flouss en jeu…. j’y couuuuuuuuurs lol.
Et qu’avec les copines tu t’arrêtes toute les deux minutes soit parce que l’une est morte de rire, l’autre trop crevée, la troisième refait son lacet…. Pour finalement finir affalées sur l’herbe à papoter sur les derniers potins….